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轻功的重要基础功夫。

独孤剑先要求林枫走路时改变习惯，做到前脚掌先着地，最后只用脚尖点地奔跑。当以脚尖点地跑的练习进行约半月之后，就进入马桩练习了。独孤剑以长2尺左右，直径2寸左右的圆木，根据林枫步伐大小一步一桩，一字直行排开，一共有整整一百零八根。

穿上了黑色玄衣，林枫与平时只在平地奔跑的人差不多，初上桩，难度是非常之大的。桩面很窄，跑时只能用脚尖，着力处非常小，稍有不慎，就很容易踏空。好在林枫已经进行过笸箩奔跑练习，所以跑桩难度大大降低。

第一天，林枫只是在桩上行走，由慢走到快走。第二天，林枫开始在木桩上奔跑，同样先慢到快，循序渐进。练跑之初非常困难，这个时候就体现出跑笸箩的好处来，林枫上身非常快，几天之后已经可以在马桩上奔走如飞，就是闭上眼，也不会踏空。而常人需要如苦练半年一年才可以熟悉桩位，达到林枫的程度。

马桩之后是九宫桩。九宫桩是一种有奔跑次序的桩式。用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，一共三排，每排三根。练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢而快。因为有了马桩的基础，加上开始的平衡训练使得林枫可以迅速找出平衡，掌握身位要点，所以几天之后，就开始了梅花桩的练习。

这个时候，林枫才明白扎扎实实的基本功的好处，也就更加悟透魔刀不误砍柴功的道理。

梅花桩所用桩木与马桩相同，在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组、，少则三、四组。跑梅花桩，不同于马桩的直来直去，也不同于九宫的从一而九从九而一的规定路线。马桩只有前进之法，九宫虽较马桩灵活，但线中有一定的规矩。跑梅花桩则前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。梅花桩难度很大，需经长期苦练才能纯熟。就是林枫也足足用了一月才做到来去随心，往来如风。

第一百七十章　独孤剑的锻炼之法（三）

林枫跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性早已不可同日而语。然而独孤剑犹然不肯满意，转而让林枫练习跑石板。跑石板功夫是由稳劲向浮劲过渡。

独孤剑选取山中的长方的石块360块，平铺地上，每距一步放置一块，排成长列，要林枫练功之时在砖上来回奔跑。林枫初时不以为然，以为如此训练看似比梅花桩还要容易，但是独孤剑要求点石头即过，不可发出任何声响。

经过笸箩的训练，林枫早已身轻如燕，这本来是最难的部分，却在独孤剑药丸的支持下和林枫不要命的训练下最早成功。有了这个底子，所有的后面训练都变的相对容易了许多。经过跑桩的训练，林枫的平衡性、稳劲和灵活性大大提高，所以对跑石板上手极快。一天之内就可在平铺的石板上自如地往来飞行，毫无声响。

独孤剑暗暗点头，将石板侧立起来，要求林枫再跑。石板侧立，着地面积小，更容易倒。所以在步伐的轻、稳上要求更为严格，三天后，林枫在侧立石板上奔走而能寂然无声，石板也绝不会倒塌。

独孤剑将石板直竖起来，直竖之石板更易倒伏，能落脚的面积更小。这一步功夫严格锻炼落脚的准、身法的轻和稳。十日之后，林枫奔跑自如而石板安稳不倒。独孤剑点点头，另选薄一些的石板给林枫练习，到了最后，独孤剑竟然将薄薄的木板片竖立在地上。

木板极薄极轻，一阵微风就能吹倒，而林枫奔跑时，脚下生风，也会不小心将木板带倒。独孤剑于是教导林枫，怎样发力，怎样动作，怎样消除风的阻力，怎样行动时不带起微风。

按照独孤剑的教导，林枫开始沿着一个奇异的轨迹，做出特殊频率的抖动。开始时，林枫站在高山之巅，迎着山风，身子不动，以不断变化的频率颤抖，消除风的力量。

独孤剑要求林枫绝对不可使力抗拒，只能静静感受风力的运作轨迹，然后用相应的频率摆动身体，尽可能的消除风的阻力。

开始之时极难，林枫的摆动速度太慢，又掌握不到诀窍，山风又大，所以经常被山风吹倒。这个时候，身体会本能的产生抗力，要保持站立。独孤剑就会大怒，呵斥林枫不可用力。于是林枫只能天天被吹的东倒西歪，然后再爬起来，继续被吹倒。

一个月之后，林枫福至心灵，终于有了全新的感悟和体会，山风呼啸中，林枫的身子不断颤抖倾斜，却绝不会摔倒。

两个月之后，林枫静静站