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开篇语：从父母身上学习管教之道

没有所谓“完美的童年”这回事。因为诸多原因，生活中充满了压力。回想你

的童年，你想到些什么？你可能会想到一些对你造成持续影响的事件；也许你的父母在你小时候离异，而你跟随其中一方搬到一个陌生的小区；你也许记得自己的某个生日或假期却孤单一人。你的回忆多半是快乐的吗？或者它们充满了悲伤、不舒服和悔恨？你被什么样的父母扶养长大？

父母管教的方式各不相同，但大约可分成几种类型：专制型、宽容型和威信型。

如果你的父母是专制型父母，那么他们可能对你非常严苛，表现得非常权威，并以严厉威胁的方式管教你。你必须接受他们的价值观，完全照着他们的意思做事。虽然他们爱你，但他们可能不太常表露出来，而你获得处罚的机会远比获得奖赏的机会来得多。专制型的父母会订下难以遵从的家规，尤其在你年纪稍长、需求改变时，更觉得难以遵从。你可能会觉得专制型的父母并不了解你，也无法接纳你。他们通常不能忍受别人和他们的想法和意见相左。你可能会觉得他们一直想控制你、纠正你，并且把你塑造成他们理想中的样子。当然，你办不到，也不应该再尝试达到那样的标准。一个人若想照着别人的期望生活，绝对不会快乐。

如果你的父母是宽容型父母，那么你在充满爱的家庭中长大，但组织性和持续力可能不太好。父母对你没有什么要求和限制。基本上来说，你既不会得到处罚，也少有奖赏。生活在一个宽容型的家庭里，你也许有一点困扰和挫折。你的父母并不会时时担起亲职。他们可能会忽略教导你重要的事情，或者没有教导你独立所需要的技能。不幸的是，没有他们的引导和支持，你必须以更辛苦的方式学到这些技能。

如果你在威信型的家庭中长大，那么你占了优势。你的父母用各种方式教导你。他们教你如何表现出成熟负责的态度，而在你做到时，他们给予奖励。你威信型的父母非常关心和爱护你。你觉得他们真的有在倾听你的心声，而且鼓励你自我思考。家规依照你的年龄和需求设定，合情合理，并随着时间加以调整，让你有更多自由，为自己负起更多责任。当你破坏家规时，必须承担后果，不过他们通常给予的奖励多于惩罚。你觉得自己是独特的人，具有独立自主的能力，你在这样的感受中长大。

查理惠特菲尔博士是《治疗内在的孩子》（HealingtheChildWithin）一书的作者，根据他的说法，80％～95％的成人，在其成长的环境中，在形成稳固而健康的关系上，以及在对自我及自我行为形成正向感受上，没有得到足够的关爱、引导和养育。

虽然事实如此，但我之所以在此提出这一点，用意在让你对自己充满希望：知道多半的人都来自不完美的家庭，因此，不管你是在哪种类型的家庭中长大———困扰不断、一点困扰也没有，或介于两者之间──都还有变化的空间。不管是从一个人或从父母的角色来看，我们都有能力继续成长与发展。

我认为你必须采取三个步骤，才能体验生命中的改变和成长。

第一步是自觉。如果童年是一个人的基础，那么你必须了解你自己成长的家庭。你是在你自己成长的家庭中学习到如何与人沟通互动，如何表达愤怒，如何施予和接受关爱，当然，还有你的父母是如何做父母的。

在你采取第一步时，会渐渐意识到许多源于童年时的议题（可能是问题和冲突）。例如，信任、低自尊，或无私的忽略自我需求的行为等议题。我建议你尽快去处理这些议题，不只是因为它们造成你情绪上的困扰，更因为它们会阻止你成长，阻止你发展成一个完整的人（参考“方法49，寻求个人心理治疗”）。

第二步是学习新技能。在生活中的各个方面积极向上，技能的建立是成功的要素。所谓的技能，包括吸收新信息，以充实自己的力量，协助自己因应快速变迁的世界所带来的挑战。举例而言，身为父母，你必须自我教育，学习什么是对孩子来说适当或不适当的行为。你同时要具备更广泛的实用技能──不只是管教的技巧，同时要改善你和孩子的沟通状况，并且学习控制自己的愤怒。记住，要放弃旧习惯，和无效的互动方法，你必须要用新的互动方法来取代它们。

让这些新技能改善你的生活和人际关系。

最后一个步骤是寻求支持。改变和成长要冒风险，这样的过程令人感到畏惧，尤其是如果你的成长背景缺乏一个良好的示范模式。当你在学习新的处