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俞，

中脘｜穴。

功效：行气化瘀，化痰和中。

主治：神经衰弱，以及妇人精神忧郁、失眠、烦躁、时欲哭者。

3。药物：野菊花八十克。

部位：两侧胁肋部。

制用：将野菊花捣烂，外敷两胁肋部位。

功效：清心除烦，疏肝利胆。

主治：神经衰弱，妇人心烦不宁，情绪易激动，胸胁胀闷疼痛，难寐，

多梦，口干便秘者。

【气功疗法】

1。强壮功

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采用自然盘膝坐式。臀部着垫，两小腿交叉压在大腿之下盘坐，足掌朝

向后、外。头、颈、躯干端正，臀部稍向后，以适于含胸，颈部肌肉放松，

头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置

于另一手的手心上，放在小腹前的大腿上。

意守丹田。

采用深呼吸法。即用鼻子呼吸，舌尖轻抵上腭（鼻腔通气不良者可微张

口辅助呼吸），吸气时胸腹隆起，呼气时腹部凹陷，要求呼吸深长、静细、

均匀。这种呼吸法不宜在饭后进行。

每日练功二至四次，每次三十至六十分钟。

2。太极内功

采用静练式立站式。姿势与太极拳预备式相似，立正。左脚横开，脚尖

向正前方，与肩同宽。头正直，下颏内收，含胸拔背，松肩沉时。两手贴于

身体两侧，全身关节，肌肉放松，两眼向前凝视。

以意守命门为主，似气联络其他部位。

采用沉气呼吸法。全身放松，以意配合呼气，不注意吸气（即只注意呼

气，不管吸气）。开始时以意导气由命门下降，降到会阴、大腿，小腿、涌

泉，久练则可感到呼气时气由命门下沉到脚心，并能产生一股热流。

每日练功二至四次，每次三十至六十分钟。

有遗精、早泄者，可配合抓闭呼吸法。即呼气时把气由会阴引导到脚心，

呼吸停顿一下，停顿后吸气，引气上行经两小腿、膝关节、大腿、会阴、尾

闾至命门。随吸气的同时，用手用力抓紧（握拳），两脚十指扣地不放，舌

尖轻贴齿与齿龈之间，紧缩肛门并上提，吸气到不能再吸时为止。然后停顿

（闭住）。停顿后随呼气再将气慢慢顺原路线送回到脚心、手指，脚趾放松，

全身放松，如此周而复始。本法属内呼吸法，不介意口鼻呼吸。较猛烈，抓

闭停顿时间不宜过长。

3。铜钟气功

采用虾卧式。患者侧卧（左右均可），头部稍向前斜。下颏内收，舌尖

贴上腭或平放，全身屈曲，含胸弓背，臀部后突，形如虾状。在下的手臂肘

部弯曲，手掌贴在额部，在上的手臂肘部稍弯曲，手掌平放在胸前约六厘米

处。在上的大腿屈曲在前，与躯干成锐角，膝部弯曲约九十五度；在下的大

腿在后，膝盖靠上腿，弯曲约七十度。此姿势以自然舒适为度。双眼慢慢闭

合。

意守脐中、关元｜穴。

以自然呼吸为主。

此功每日练二至三次，每次二十至四十分钟。

【体疗法】

1。冷水浴

冷水的刺激有助于促进血液循环，强壮神经系统，增强体质。患者可在

每天早晨起床后进行冷水浴。开始时可先用温水擦身，经过一段时间后，改

用冷水擦身，逐步过渡到用冷水淋浴，每次半分钟至一分钟左右。有心脏病

者不宜进行。

也可进行早泳锻练，最好从夏天开始，坚持到秋冬季节。

2。散步

神经衰弱患者做较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过

程，减轻血管活动失调的症状，并可改善情绪，使心情舒畅。每天可散步二

至三公里，最好在环境幽静、空气清新的地方进行。

【呼吸静功疗法】

1。每日于子（二十三至一时），午（十一至十三时）、卯（五至七时）、

酉（十七至十九时）四个时辰，独处静室，床铺