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放松，张弛有度 曾经有位医生在替一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他多多休 息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担着巨大的工作量，没有一 个人可以分担一丁点的业务。” “大夫，你知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面 装的是满满的文件呀！”病人无奈地说道。 “为什么晚上要批那么多文件呢？”　医生惊讶地问道。 “那些都是必须处理的急件。”　病人不耐烦地回答。 “难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”　医生问。 “不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？” “这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”　医生有所决定地说道。 这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时； 每星期空出半天时间到墓地一趟。 病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？” “因为……”　医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还 是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一样继续工作。我建 议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。” 医生这番苦口婆心的劝谏，终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移了一部分职责。他知道生命的真 义不在于急躁或焦虑，他的心已经平和，也可以说他比以前活得更好 了，当然事业也蒸蒸日上。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp

掌握节奏，轻松生活（4）

人的精力是有限的，如果一味地工作，不懂得自我调节，无疑会招来疾患。这样，无形中心理及工作压力就加重了。 美国卡内基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上，难免有这样或那样的痛苦和疲劳，要 想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 当你由于工作过重而萎靡不振、郁郁寡欢时，可以晒太阳提神。 日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨， 愿意从事富有挑战性的活动。尤其是在上午光照半小时，效果会很明显。 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差 异。你不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进 行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 最好每天抽出一段时间静坐。健身怡神、张弛有度，完全放松全 身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中在丹田穴，可以调节全 身的脏器。 当你疲于奔命，忙碌一天而精疲力竭的时候，这里有个小处方， 你不妨试试，疗效非常的棒。 在你急于想休息时，听上一曲莫扎特的《催眠曲》，你会很快进入 梦乡。 在你急于想从种种工作压力中解脱自己的时候，艾尔加的《威风 凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》会帮你舒缓压力。 在你忧愁郁闷的时候，莫扎特的《第四十交响曲B小调》、盖希 文的《蓝色狂想曲》组曲、德彪西的管弦乐组曲《海》能解除你的 忧郁。 当你需要振奋精神时，听上一曲贝多芬的《命运交响曲》、博克里 尼的大提琴《A大调第六奏鸣曲》，你会感觉精神为之大振。 在你不思饮食、忧伤悲愤时，穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览 会》能增进你的食欲，柴柯夫斯基的第六交响曲《悲怆》能缓解你的 悲伤。 能够做到让心放松，张弛有度，你才可以有充沛的精力，旺盛的 斗志，十足的干劲。工作才会有更高的效率。 ⊙遇事还是悠着点 月光倒映的水面，鲤鱼跳跃的河流，夕雾的峡谷，还有那高山峻 岭……咀嚼复咀嚼，心就会舒坦地沉醉其中。抽一些空闲的时间，安 坐一会儿，从事洗净心灵的活动，让你的眼睛自由自在地飞翔四方， 舒放你的心灵。 每24小时，做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工 作，平和地神游10分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会 得到平静。 我的写字台上放着一个鱼缸，里面有一条金色的小鱼，每当我感 到急躁、焦虑、困顿的时候，我都会站起来，看看小金鱼在水中轻松地 游着，我顿时感觉轻松了很多。 人总是有搅乱步伐的时候，如偶遇一件急于去办的事情，且在限 定的