第三十章 传武站桩法（一） (第2/2页)
盘可演变为“折叠一字顺肩桩”，再加双手平开上托，名为“逆转阴阳桩”；如以正马步高桩则可为“正步析叠一字顺肩桩”。下盘式有“坐盘”，亦名“古树盘根”桩；仆步桩，乃熊步式或丁字步演变而来；卧鱼桩，此桩多以动练者多见，然能静练则更佳。单腿的站桩可有：十字蹬脚桩、披身踢脚桩、鹤翔点脚桩、金鸡独立桩、倒点鹤翔十字平衡桩、朝天蹬桩、侧身摆莲腿高置桩等等。尚有以手带腿的“倒立桩”，行走动势乃称“蝎子爬”；以头和手支撑的“三角倒立桩”，如将手提起只以头倒立，则为“朝天一炷香”；还有平空而躺的“铁板桥桩”等等。以上所阐述之桩法，皆是练形体，自然出功夫的方法，意念练法不占主导地位，虽然内外齐练，但多以形体功夫求之为特点，唯能负苦而得功。
3 形意拳:
三体式——大虚步桩；
属于竞技桩的一种，两脚一前一后，前腿曲后腿蹬，双手在面前做格斗姿势。因手的姿势不同衍生出降龙桩，伏虎桩等，这种桩也比较累。
4 八卦掌:
虚步桩和弓步桩；
5 八极拳:
八极小架桩
6 咏春拳:
羊脚步桩——窄马桩的变化练法，实质是马步桩。
钳羊桩，又叫一字钳羊马，是咏春拳的站桩，两脚内扣，与肩同宽，大腿内夹，这种桩和其他的桩要求的“开胯”相反，因其创始人是女人，这种站桩符合女性的生理特点。
7 大成拳:
浑圆桩。
浑圆桩，又叫养生桩，是最常见也是最轻松的站桩，两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，双手在胸前抱球。因手的姿势不同衍生出无极桩，托举桩等。