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我保证尽力了解你的感觉，接受我们的差异，感激你尽力传达你的感觉和爱。

我保证会倾听你的感觉，不纠正也不否认。我保证接受你，不试着改变你。

我乐意倾听你的感觉，因为我相信我们可以重修旧好。

这些精神意图可帮助你记住尊重伴侣的感觉，以爱且安全的方式回应。刚开始练习情书技巧时，若能将这两种意图读出来，写情书会比较安全。

迷你情书

你很难过时，不必花二十分钟写情书，可以试着写迷你情书，只要花三到四分钟就能获益匪浅，这里有一些例子：

亲爱的马可：

1。你迟到使我十分生气！

2。我很伤心你忘了我。

3。我害怕你一点也不在乎我。

4。我很抱歉我是个不肯原谅人的人。

5。我爱你，我原谅你的迟到。我知道你真的爱我，谢谢你付出的一切努力。

爱你的仙蒂

亲爱的亨利：

1。我气你这么疲倦，我气你只看电视。

2。你不和我讲话令我伤心。

3。我害怕我们愈来愈疏离，我害怕使你生气。

4。我抱歉在晚餐时拒绝你，抱歉为我们的问题责备你。

5。我想念你的爱，你今晚会拨出一小时，或另排时间和我讨论我们生活

上的问题吗？

爱你的蕾丽

P。S。我希望听到你说：

亲爱的蕾丽：

谢谢你把你的感觉写给我。我了解你想念我。让我们排出今晚八点到九点这段时间聚在一起。

爱你的亨利

写情书的时机与用意

你难过时、想让自己舒服一点时，都可以写情书。以下是常见的写情书方式：

1。写情书给亲密的配偶。

2。写情书给朋友、孩子或家人。

3。写情书给商业助理或顾客，信末可以「感激你的」、「尊敬你的」代替。不过，通常我不建议写这种情书。

4。写情书给你自己。

5。写情书给上帝或超自然力量，与上帝分享在你生活中的难过感觉，请求祂的支持。

6。把写情书的角色调换。如果难以原谅某个人，就假设你是那个人，以他的身分写情书给自己。你会惊讶自己很快就有原谅他的心了。

7。发泄性情书。如果你真的很难过、感觉很恶劣和主观，可在信里发泄，然后把信烧掉。除非你和配偶可以掌握消极感觉，否则不要期待配偶读这封信。

8。转移情书。如果目前的事件困扰你，使你记起童年的伤痛，就想像你回到那时候，写封信给父亲或母亲，分享你的感觉，请求他们的支持。

正如全书所探讨的，分享感觉与觉得受照顾、了解和尊重对女人十分重要，同样的，感觉受感激、接受和信任对男人也十分重要，假若女人分享难过感觉使得男人觉得没有被爱，就会出现大问题。

对他而言，她的消极感觉可能听起来像在批评、谴责、要求和气愤。他若拒绝她的感觉，她会觉得没有被爱。成功的关系端赖两个事实：男人拥有以爱来倾听与尊重女人感觉的能力，以及女人以爱和尊重来分享感觉。

关系的维系需要伴侣双方沟通他们不断改变的感觉和需求。期待完美的沟通是有些过於理想化，幸运的是，在到达完美之前有段很长的成长路程可以共同学习。

期望轻而易举的沟通是件不实在的事，而且，有时候要在不伤害听者的情况下沟通是很困难的，关系良好的夫妻有时候也为有效的沟通烦恼。了解他人的观点确实很难，尤其是对方说的又不是你想听的，同时，在你觉得受到伤害时，也很难尊重对方。

许多夫妻误以为他们无法成功的沟通是表示彼此爱得不够。无可否认地，沟通需要爱，但沟通技巧比爱更重要。幸运的是，技巧是可以学习的。

强化爱的沟通

如果我们生长的家庭早已有爱与诚恳沟通的能力，成功的沟通就是我们的第二天性。但上一辈们所谓爱的沟通，通常指避免负向感觉而已。

在较不「文明」的家庭里，爱的沟通可能包括行动或将消极感觉合理化，如体罚、咆哮、打巴掌、鞭打及所有口语虐待所有试图让孩子从错误中学到教训的名目。

假设我们的父母学会不克制消极感觉的爱的沟通，身为孩子的我们就能透