第223部分 (第1/4页)

大概中间要5分钟左右。这时候开始闭气。并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。

每天练习几次就行。但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

“而且。像他们那样憋气很久的人，其实对身体不好。逞一时之勇，往往伤害了自己。憋气太过，弊处很大。”楚家强跟他们说道。别以为憋气越久，代表着人的肺活量越大，身体越棒。

当然，不可否认，通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。

但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。

杨老也点点头：“没错！做什么都要适可而止。憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行。”

另外，杨老还补充，憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升。

这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。

“这就要把握好中间的度。”最后，杨老提醒大家。

“最好呢，还是憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。”楚家强教大家正确的憋气方法。

“哎呀！有个家伙还没上来，已经四分钟了。”岸上有人大声叫道。

“不会出事吧？”这回，就是老村长也有些担心起来。虽然听这些人说得轻松，一个人锻炼过，三四分钟不成问题，但不怕一万就怕万一呀！

而就在这个时候，水下涌起大量的河水，大家知道，那人要起来了。

果然，一个青年冒出来。不过这人居然趴在巨鲤的身上，大家都想不明白怎么回事。那个人就一脸郁闷道：“我还可以憋一会的，但这条巨鲤愣是将我顶上来，倒霉！”

岸上所有人一阵惊奇，文教授等人顿时猜测，可能巨鲤以为那家伙溺水了，所以就好心救人，哪里知道好心办坏事？那两条巨鲤通人性，这是大家都知道的。

“哈哈！人家巨鲤也是一片好心呀！你小子就别郁闷了，现在你暂时也是领先，要是拿不到第一名，到时候再给你一次机会。”有人笑道。

电视台的人则是连忙将这一幕拍下来，感觉这种奇闻的新闻价值大多了。毕竟游泳比赛真的太平常了，尽管这里是农村。但“巨鲤救人”那就不同了，全天下恐怕除了这里就没有了。以前，就总听说海豚会救落水人员。（未完待续。）

第五百四十一章　打破世界纪录

ps： 感谢水野光跟阿卫king的打赏！

比赛期间，刘同将几座奖杯送过来，很多人一看，就喜欢上了。这种十分独特的奖杯，更有留念价值。

有人可能会觉得用木头做，十分低俗，非要金银才显得高贵。但是，很多人却认为，将被代表着荣誉，沾上铜臭就显得更加低俗。有奖金的鼓励，奖杯其实就应该单纯一点。

“很不错呀！以后都用这个样式吧！我们觉得挺好，没必要随大流，非要弄出金牌，银牌之类。”有游客代表开口道。

在场不少人老家看得比较淡，心里也是觉得这样好。如此一来，就不会再有卖奖杯、金牌之类的丑闻发生。

接近四个小时的比赛，才终于得出结果，分出胜负。

比速度的项目，第一名还真被楚家寨的一个十多岁的孩子拿走了。第二名则是穆德真揽下，第三名的选手来自研究院。这让研究院那些老头脸上倍觉有光，上次的篮球比赛，搞成最后一名，实在有点尴尬。

潜水方面，第一名给外村的一